Gewichtsverlust ist eines der heißesten Themen aller Zeiten. Es scheint, dass heute jeder versucht, Gewicht zu verlieren. In den meisten Ernährungsprogrammen wird oft als Indikator für das Fitnessverfahren verwendet. Dies ist jedoch ein falscher Ansatz.
Ihr endgültiges Ziel sollte immer darin bestehen, Fett zu verlieren und überschüssiges Körperfett zu reduzieren, was Sie sich Sorgen machen sollten. Gewicht und Fettabbau sind nicht gleich! Viele Menschen verwirren diese beiden Begriffe, sie glauben oft, dass sie dasselbe bedeuten, wenn sich der Gewichtsverlust und der Fettabbau sehr voneinander unterscheiden. Dieser Artikel hilft Ihnen zu verstehen, wie sich der Gewichtsverlust von Fettabbau unterscheidet und wie viel Fettabbau in fast jeder Hinsicht viel besser ist als der Gewichtsverlust.
Was ist Gewichtsverlust?
(Gewichtsverlust = Muskelverlust + Fettverlust + Wasserverlust)
Der Gewichtsverlust versucht, das Gesamtkörpergewicht zu verringern. Bezieht sich einfach auf eine niedrigere Zahl auf der Skala.
Ihr Körpergewicht besteht aus allen Teilen Ihres Körpers wie Muskeln, Fett, Knochen, Wasser, Organen, Geweben, Blut, Wasser usw. Wenn Sie Gewicht verlieren, verlieren Sie ein wenig … Fett, Muskeln und Wasser.
Sie verlieren Fett, aber sehr wenig und mit Fett verlieren Sie Ihre Muskeln und ein wenig Wasser. Je höher Sie die Kalorienaufnahme reduzieren, desto schneller verringern Sie sich und desto mehr Muskelmasse verlieren Sie.
Kennen Sie Ihre Muskelangelegenheiten? Der Muskelverlust wirkt sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Gesamterscheinung aus.
Wenn Sie zu schnell abnehmen, kann Ihr Körper Ihre Muskeln nicht behalten. Da der Muskel mehr Kalorien behalten muss, beginnt Ihr Körper, ihn zu metabolisieren, um eingehende Kalorien für sein Überleben zu reservieren. Es schützt die Fettspeicher als Verteidigungsmechanismus, um Ihr Überleben im Falle einer zukünftigen Hungersnot zu gewährleisten und stattdessen mageres Gewebe oder Muskeln zu verwenden, um es mit den Kalorien zu versorgen, die es benötigt, um seine lebenswichtigen Organe wie Gehirn, Herz, Niere und Leberfunktion aufrechtzuerhalten. Wenn Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie nur sehr wenig Fett oder Muskeln haben, metabolisiert Ihr Körper Ihre Organe, um Ihr Gehirn zu funktionieren, was zu einem Herzinfarkt, einem Schlaganfall und einem Leberversagen führt.
Wenn der Körper eine größere Muskelmasse verliert, nimmt die gesamte Stoffwechselgeschwindigkeit des Körpers ab. Die Stoffwechselgeschwindigkeit ist eine Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt und teilweise durch die Menge an Muskeln bestimmt wird, die Sie haben.
Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist die Stoffwechselgeschwindigkeit; Je weniger Muskeln Sie haben, desto niedriger ist die Stoffwechselgeschwindigkeit und desto weniger Kalorien verbrennen Sie. Dies erklärt, warum es wichtig ist, Ihre Stoffwechselgeschwindigkeit zu schützen, und hat keinen Muskelverlust.
Der Muskelverlust führt auch zum Tonverlust unter der Haut und hinterlässt Sie weich und inhärent ohne Form oder Umriss. Wenn Sie zu schnell abnehmen, hat Ihre Haut keine Zeit oder sich anpasst. Auch Muskeln gibt Ihnen Kraft und Verlust, es bedeutet einen schwachen Körper.
Mit Gewichtsverlust verringern Sie die Größe und werden zu einer kleineren Version von sich mit einem zerbrechlichen Rahmen mit vertiefter Haut.
Der Gewichtsverlust funktioniert kurzfristig, um Sie zu reduzieren, ist jedoch vorübergehend, fast jeder entmutigt und gewinnt Gewicht zurück. Dies zwingt Sie, eine andere Diät zu finden. Und dann immer mehr – weil am Ende alle versagen.
Was ist Fettabbau?
(Fettverlust = Verlust des gespeicherten Körperfetts)
Fettverlust versucht, Ihr Gesamtkörperfett zu verringern – dh den Prozentsatz Ihres Gesamtkörpergewichts, das aus Fett besteht.
Der richtige Ansatz zum Fettabbau besteht darin, intelligent zu praktizieren und intelligent zu essen, auf eine Weise, die den Muskeln hält und sich ausschließlich auf Fettabbau konzentriert.
Der Muskel, den Sie haben, ist nicht für immer da. Wenn Sie es nicht füttern und nicht verwenden, werden Sie es verlieren. Der richtige Plan mit der richtigen Kombination aus Widerstand und kardiovaskulärem Training mit angemessenem Fortschritt und dem richtigen Ernährungsplan, der es unterstützt, kann Ihnen helfen. Die Übung erhöht nur den Verbrennungsvorgang, schmilzt jedoch nicht nur das Fett selbst – es sei denn, Sie erstellen ein Defizit und füttern den Körper nicht zu sehr – sie berührt nicht die Treibstoffreserven. Wenn Sie an Ihren Händen Kalorien drastisch schneiden und Ihre Muskeln richtig füttern oder keine Muskeln ausführen und nicht verwenden, verlieren Sie es. Bei Fettverlust geht es darum, dieses korrekte Gleichgewicht zu finden.
Bei Fettabbau erhalten Sie Muskeln und halten die Stoffwechselgeschwindigkeit hoch. Sie entwickeln auch stärkeres Bindegewebe, enge Haut und stärkere Knochen und Gelenke. Mit dem Fettverlust verwandeln Sie Ihren Körper.
Fettverlust ist ein Lebensstil, in dem Sie Ihrem Körper das geben, was er braucht, ohne ihn loszuwerden, und schockierend mit der Gefahr eines Hungers. Sie sehen einen langsamen, aber dauerhaften stabilen Fortschritt.
Es mag seltsam klingen, aber es ist möglich, zu dünnen, ohne tatsächlich eine Änderung Ihres Gewichts zu sehen. Dies geschieht, wenn Sie Körperfett verlieren, während Sie Muskeln erhalten. Ihr Gewicht bleibt das gleiche, selbst wenn Sie Ihre Daumen verlieren.
Wir werden sehen, wie es passiert.
Das fette Gewebe ist sehr frei und nicht dicht. Es nimmt viel Platz in Ihrem Körper ein. Während der Muskel dicker ist und weniger Platz einnimmt. Wenn Sie Fett verlieren, ist dieser Raum befreit und Sie können Ihren Daumenverlust bemerken. Wenn Sie dem konsistenten Programm des Krafttrainings folgen, profitieren Sie bei magerem Muskelgewebe -Exporten diesen Fettverlust und gleich. Da der Muskel weniger Platz als Fett nimmt, verlieren Sie Ihre Daumen und sehen an, dass sie getönter, schlank und Form aussehen.
Das konsequente Krafttrainingsprogramm hat dann diesen Fettverlust ausgeglichen und das Gewicht bleibt gleich. Da der Muskel weniger Platz als Fett nimmt, verlieren Sie Ihre Daumen und sehen an, dass sie getönter, schlank und Form aussehen.
Mythos: “Fit” bedeutet “Gewichtsverlust”.
Wahrheit: Fit bedeutet, den Prozentsatz des Körperfetts zu reduzieren!
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