Einfache Zahnbürstengewohnheiten, die Ihre Gesundheit der Mundhöhle verbessern können
Ein gesundes Lächeln beginnt mit einem einfachen Akt des Zähneputzens. Aber reinigen Sie den richtigen Weg? Die meisten Menschen streichen täglich, bekämpfen aber dennoch Hohlräume, Zahnfleischprobleme oder schlechten Atem. Es ist nicht nur, wie oft Sie bürsten, sondern wie gut Sie es tun, ist wirklich wichtig. Geringfügige Verbesserungen Ihrer Routine können einen großen Unterschied in Ihrer Mundgesundheit haben.
Von der Auswahl der richtigen Zahnbürste bis zur Maximierung der Bürstenstriche können die richtigen Gewohnheiten der Schlüssel zu einem gesünderen, saubereren und frischeren, duftenden Mund mit einem helleren und glücklicheren Lächeln sein, das er in den kommenden Jahren genießt.
In diesem Blog -Beitrag werden in Barbies Beauty Bits 8 einfache Bürstengewohnheiten besprochen, die Ihre Mundgesundheit auf die nächste Stufe verschieben, ohne den höchsten Dollar für Top -Produkte auszugeben oder schmerzhafte Verfahren zu unterziehen.
Bist du bereit, mehr zu lernen? Lass uns tauchen.
Bürste
Obwohl es zu offensichtlich erscheint, suchen die meisten Menschen nicht lange genug. Die American Association of Dental Association empfiehlt, zwei oder mehr Minuten zweimal täglich zwei oder mehr Minuten zu wischen. Untersuchungen zeigen, dass die durchschnittliche Person etwa 45 Sekunden lang streichen wird, und das ist alles für einen Tag. Rasen beim Bürsten von Plaque, Lebensmittelpartikeln und Bakterien dahinter, was zu einer Zähler- und Zahnfleischerkrankung führen kann.
Um sicherzustellen, dass Sie nach dem richtigen Zeitrahmen bürsten, sollten Sie einen Timer verwenden, zusammen mit Ihrer zweiminütigen Melodie singen, bis Sie fertig sind, oder kaufen Sie eine elektrische Zahnbürste mit einem Timer. Wenn Sie zweimal täglich bis zu zwei Minuten bürsten, haben Sie genügend Zeit, um jede Zahnoberfläche effektiv zu reinigen, was zu einem gesünderen Zahnfleisch, dem Atem und einem helleren Lächeln führt.
Wählen Sie die richtige Zahnbürste für Ihre Bedürfnisse aus
Sie sind in den Laden gegangen und es gibt so viele Zahnbürsten, aber sie sind nicht alle gleich. Die richtige Zahnbürste kann einen großen Unterschied in Ihrer Mundgesundheit haben. Weiche Zahnbürsten sind im Allgemeinen die beste Wahl, da sie zwischen den Zähnen und unter der Zahnfleischlinie gereinigt werden, ohne Emaille zu tragen oder das Zahnfleisch zu irritieren.
Harte Borsten, obwohl aggressiver, können im Laufe der Zeit Emaille tragen und zu Empfindlichkeit oder Zahnfleisch zurückkehren. Unabhängig von dem, was Sie verwenden, manuelle oder elektrische Zahnbürsten, muss die Zahnbürste klein genug sein, um alle Bereiche des Mundes zu erreichen.
Wenn Sie Zahnspangen oder Zahngeräte tragen, müssen Sie möglicherweise spezielle Pinsel verwenden, die Ihr Zahnarzt empfehlen kann. Wenn die Borsten abgenutzt sind, stellen Sie sicher, dass Sie die Zahnbürste oder den Bürstenkopf ersetzen können.
Aktualisieren Sie Ihre Zahnpasta, um bessere Ergebnisse zu erzielen
Die Zahnpasta fühlt sich nicht nur rein an, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle beim Schutz der Zähne. Während alte Lieblingsartikel wie Fluorid für die Prävention von Hohlräumen immer noch glaubwürdig sind, gibt es eine neue Ernte zu erkunden.
Nano-Hydroxyapatit, eine Zahnpasta, die die Mineralstruktur von Emaille nachahmt, trends jetzt, dass es kleine Risse in Email reparieren und die Empfindlichkeit lindern kann. Wie das Betterbiom-Team betonte, stärkt der Übergang zur Nano-Hydroxyapatit-Zahnpasta den Schmelz und unterstützt den Reiniger, eine glattere Oberfläche, die weniger anfällig für die Ansammlung von Plakumkulation ist. Dieses Produkt ist für Personen, die an Sensibilität und frühzeitigen Email -Verlust leiden, von Vorteil.
Wechseln Sie zu Zahnpasta mit fortgeschrittenen Remineralisierungsmitteln können Ihre regelmäßige Bürstenroutine in die Mundgesundheit investieren, die am längsten dauert.
Behandeln Sie die richtige Bürstentechnik
Wie bei jeder kritischen Routine ist das Bürsten von Zähnen kein Witz und es gibt nichts, was leicht genommen werden sollte. Die richtige Technik ist wichtig. Viele Menschen sind mit harten, horizontalen Bewegungen gebürstet, die mehr Schaden als Nutzen verursachen können. Probieren Sie stattdessen die Zahnbürstenlinie bei 45 Grad zum Zahnfleisch und verwenden Sie feine kreisförmige Bewegungen. Dieser Ansatz hilft, Plaque entlang der Zahnfleischlinie zu entfernen, ohne die Zähne zu irritieren.
Vergessen Sie nicht, alle Oberflächen der Zähne zu reinigen, einschließlich externer, interner und kauender Oberflächen. Sie können ungefähr 30 Sekunden für jeden Quadranten Ihres Mundes verbringen, um gleichmäßige saubere Zähne zu erzielen. Drücken Sie die Zahnbürste nicht zu fest, wenn Sie versuchen, saubere Zähne zu erreichen. Dies trägt Ihren Emaille und beschädigt das Zahnfleischgewebe. Das sanfte, gründliche Bürsten ist sicherer und effizienter für Ihre Zähne und DSTs.
Vergiss die Nacht nicht
Die meisten Personen kurz vor dem Frühstück essen, ohne sich daran zu erinnern, dass das Bürsten nachts viel wichtiger ist. Ihr Mund hebt den ganzen Tag über Partikel, Zucker und Bakterien, um Plaque zu kombinieren und zu erzeugen. Wenn Sie sich nachts nicht bewegen, bleiben diese Partikel die ganze Nacht auf Ihren Zähnen und lassen Sie viel anfälliger für Zahnverfall und Zahnfleischerkrankungen. Die Speichelproduktion ist auch im Schlafengehen minimal, sodass Ihr Mund anfälliger für Bakterien ist.
Wenn Sie den Abend vor dem Schlaf bürsten, werden Sie die Ansammlung von Plaque entfernen und Ihre Zähne schützen, wenn Ihr Körper ruhig und heilend ist. Nach Abendessen oder Nachtsnacks können Sie täglich putzen und sich dann zwingen, die losen Partikel der Nahrung zwischen den Zähnen zu entfernen.
Vergessen Sie nicht, Ihre Zunge zu reinigen
Wie Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne enthält Ihre Zunge Bakterien. Wenn Sie Ihre Zunge nicht reinigen, kann dies zu einem schlechten Atem führen und zur Ansammlung von Plaque im Mund beitragen. Das Bürsten einer Zunge oder mit einem Zungenschaber entfernt Geruchsbakterien und lassen Sie Ihren Mund sehr rein.
Der Rücken der Zunge ist besonders eine bakterielle Zucht. Sie können weiche Striche verwenden, beginnend von hinten und arbeiten vorne.
Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken, oder starten Sie den Reflex des Gag nicht. Das Hinzufügen dieses schnellen Schritts zur Bürstenroutine dauert weniger als 30 Sekunden, kann jedoch einen großen Unterschied im Atem und die allgemeine Gesundheit der Mundhöhle haben. Reine Zunge bedeutet sauberer Mund.
Spülen Sie die Zahnbürste aus und speichern Sie es richtig
Die ordnungsgemäße Aufrechterhaltung der Zahnbürste wird häufig als Teil der gesunden oralen Routine insgesamt übersehen. Wenn Sie die Zahnbürste ausspülen möchten, braten Sie sie unter fließendem Wasser, um Restzahnpasta, Lebensmittelpartikel oder Bakterien zu entfernen. Bitte legen Sie es in eine geschlossene Tasse oder decken Sie es sofort ab, da es einen feuchten Raum schaffen kann, an dem Bakterien gedeihen können.
Legen Sie es vielmehr an das Ende und lassen Sie es an einem offenen Ort in der Luft trocknen. Wenn Sie mehrere Pinsel im selben Halter haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht miteinander berühren, um eine Kreuzverschmutzung zu vermeiden.
Teilen Sie Ihre Zahnbürste niemals mit anderen. Wenn Sie krank waren, ersetzen Sie es, nachdem Sie eine Reinfektion vermeiden. Lassen Sie Ihre Zahnbürste zwischen dem Gebrauch vollständig trocknen, verhindern, dass sich die Ansammlung von Bakterien ansammelt, und halten Sie den Mund sauberer, wenn Sie bürsten.
Machen Sie das Bürsten zu einem Teil der vollständigen Routine der Mundpflege
Das Bürsten selbst garantiert nicht die optimale Gesundheit der Mundhöhle. Es sollte jedoch ein Teil einer komplexen Routine sein, die Zahnseide, die Spülung von oralen Gewässern und regelmäßige Zahnarztbesuche umfasst. Zahnseide entfernt Plaque und Lebensmittel aus Zähnen, die Zahnbürstenborsten nicht erreichen können. Orales Wasser kann Bakterien zerstören, die Halitose beseitigen und die Plaqueproduktion hemmen.
Planung regelmäßiger Zahnzahnbesuche (mindestens alle sechs Monate) Es ermöglicht zeitnahe Probleme, Ihr Lächeln im höchsten Zustand zu erkennen und zu halten. Bürsten ist eher der Grundlage Ihrer Mundgesundheit; Es sollte nicht das einzige sein. Wenn Sie ein gutes Putzen mit anderen guten Gewohnheiten kombinieren, können Sie gesündere Zähne, Zahnfleisch und gesünderes Lächeln haben.
Eine gute Gesundheit der Mundhöhle muss nicht kompliziert sein; Es beginnt alles mit einfachen, alltäglichen Gewohnheiten. Eine der wichtigsten Gewohnheiten ist es, die Zähne richtig zu reinigen. Einfache Änderungen vornehmen, z. B. zwei Minuten bürsten, ordnungsgemäßes Bürsten, mit hoher Zahnpasta mit hoher Qualität und nicht zu vergessen, kann Ihre Zunge ein großer Unterschied sein.
Das Beste daran? Diese Routinen kosten nicht viel Zeit oder Geld, können jedoch zu gesünderen Zähnen, Zahnfleisch und allgemeiner Gesundheit führen. Integrieren Sie diese acht Routinen in Ihr Leben, um der gewünschten Aufmerksamkeit aufmerksam zu machen.
Suchen Sie nach weiteren Tipps zur Mundgesundheit? Achten Sie darauf, einige meiner anderen Artikel zu sehen.
